Ilayra చేసే ప్రతిదీ
కొన్ని సాధనాలు Ilayra Plus లో భాగం; భద్రత, ట్రాకింగ్ మరియు ప్రాథమిక ఫీచర్లు ఉచితం.
మీ శరీరం
నెలసరి చక్రం ట్రాకింగ్
పీరియడ్స్, రక్తస్రావం పరిమాణం, లక్షణాలు, మూడ్‌లు, మరియు క్రమం తప్పిన నెలసరికి, PCOS కు సర్దుకునే అంచనాలు.
గర్భం
వారం వారం సమాచారం, ప్రమాద సంకేతాలు, బిడ్డ కదలికల (కిక్) కౌంటర్, నొప్పుల (కాంట్రాక్షన్) టైమర్ (5-1-1) మరియు గర్భధారణ యోగా.
ప్రసవం తర్వాత
కోలుకోవడానికి చెక్‌లిస్ట్, హెచ్చరిక సంకేతాలు, ప్రసవానంతర మూడ్ చెక్-ఇన్ మరియు సహాయం.
మెనోపాజ్
లక్షణాల చెక్-ఇన్‌లు, ఒంట్లో వేడి ఆవిర్లు (హాట్ ఫ్లషెస్), నిద్ర, ఎముకలు మరియు గుండె — మీ వయసుకు సరిపోయినప్పుడు అందిస్తాము.
రక్తహీనత (అనీమియా) సహాయకం
హిమోగ్లోబిన్ ఫలితాలు, ఐరన్ మాత్రలు మరియు ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే భారతీయ ఆహారాలు.
డాక్టర్ విజిట్ కార్డ్
ఒక పేజీ సారాంశం మరియు మీ ప్రశ్నలు, మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు సిద్ధంగా.
రోజువారీ ఆరోగ్యం-శ్రేయస్సు
AI కోచ్
ప్రైవేట్ ప్రశ్నలు, సరళమైన సమాధానాలు, మీ భాషలో. రోజుకు 5 ఉచితం, Plus తో 200.
ఆహార ప్లానర్
మీ దశకు తగిన భారతీయ భోజనాలు, ప్రత్యామ్నాయాలు, షాపింగ్ జాబితా మరియు నీళ్ల ట్రాకర్.
ఫిట్‌నెస్ ప్లానర్
ఇంట్లో చేయగల చిన్న, సురక్షిత వ్యాయామాలు — గర్భం, ప్రసవం తర్వాత మరియు వయసు పైబడిన తర్వాతి కాలానికి తగ్గట్టుగా మార్చబడినవి.
నిద్ర మరియు యోగా
నిద్ర డైరీ, నిద్రకు ముందు మనసును ప్రశాంతపరిచే దినచర్య మరియు ప్రతి దశకు యోగా దినచర్యలు.
రిమైండర్లు
నీళ్లు, రోజువారీ మాత్రలు, పీరియడ్ ముందస్తు సూచన మరియు ఆరోగ్య పరీక్షలు.
లైబ్రరీ
WHO, ICMR, FOGSI మరియు NICE మార్గదర్శకాల ఆధారంగా చిన్న వ్యాసాలు.
భద్రత — ఎప్పుడూ ఉచితం
SOS
మీ నమ్మకమైన వ్యక్తులకు మెసేజ్ ద్వారా మరియు వారి Ilayra యాప్‌లో లైవ్ లొకేషన్; ఒక్క ట్యాప్‌తో రద్దు.
సేఫ్ వాక్
మీరు సమయానికి చెక్-ఇన్ చేయకపోతే, మీ కాంటాక్ట్‌లకు అలర్ట్ వెళ్తుంది — మీ ఫోన్ ఆఫ్ అయినా సరే.
నిశ్శబ్ద SOS మరియు దాచిన మోడ్
నిశ్శబ్ద అలర్ట్‌లు, డ్యూరెస్ PIN (బలవంతం చేసినప్పుడు వాడే PIN) మరియు వేరే దానిలా కనిపించే యాప్.
నకిలీ కాల్ మరియు హెల్ప్‌లైన్లు
నిజమైనదిలా అనిపించే ఇన్‌కమింగ్ కాల్, మరియు ఒక్క ట్యాప్ దూరంలో భారతదేశ హెల్ప్‌లైన్లు.
సాక్ష్యాల లాకర్
సంఘటనల ప్రైవేట్, సమయం నమోదైన రికార్డులు, మీకు అవసరమైనప్పుడు ఉపయోగపడేలా.
మీ హక్కులు తెలుసుకోండి
జీరో FIR, గృహ హింస, పని ప్రదేశంలో వేధింపులు మరియు ఉచిత న్యాయ సహాయం — సరళంగా వివరించబడ్డాయి.
జీవితం మరియు కుటుంబం
విద్యార్థుల విభాగం
క్విజ్‌లు, అపోహ లేదా వాస్తవం, ఫోకస్ టైమర్, క్యాంపస్‌లో మీ హక్కులు మరియు స్కాలర్‌షిప్‌లు.
బంధన్ (పెద్దలకు, మీరు ఎంచుకుంటేనే)
జంటల కోసం సంబంధ సాధనాలు — దీన్ని ఎంచుకున్న పెద్దలకు మాత్రమే చూపబడతాయి.
పిల్లలు
మీ పిల్లల కోసం టీకాల షెడ్యూల్‌లు మరియు రిమైండర్లు.
కుటుంబం కోసం గైడ్‌లు
మీ భర్తకు, తల్లిదండ్రులకు లేదా అత్తమామలకు పంపడానికి చిన్న గైడ్‌లు.
ప్రభుత్వ పథకాలు
మీరు పొందగలిగే ప్రయోజనాలు, మరియు ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి.
మీ భాష
ఇంగ్లీష్ మరియు 13 భారతీయ భాషలు, మొదటి స్క్రీన్‌లోనే ఎంచుకోవచ్చు.